Insulin ist ein Hormon der Stufe 1, die Bienenkönigin der Hormone.
Insulin ist lebensnotwendig und bestimmt viele Funktionen im Körper. Wenn Insulin im Spiel ist, hat es das „Sagen“. Es beeinflusst unsere Sexualhormone so stark, dass jeder Versuch, sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen, scheitern muss, solange das Insulin aus dem Ruder läuft. Wer etwas für die Gesundheit seines Zyklus tun will, muss zuerst das Insulin in den Griff bekommen.
Fang also beim Insulin an.
Hier einige Tipps, wie du dein Insulin in den Griff bekommst:
Lass die Snacks zwischendurch weg!
Süßes auf nüchternen Magen lässt den Blutzucker schnell ansteigen, Insulin wird in hoher Konzentration ausgeschüttet, der Blutzucker sinkt schnell ab und man bekommt schnell wieder Lust auf Süßes! Ein Teufelskreis!
1. Du solltest sättigende Hauptmahlzeiten zu Dir nehmen und Süßigkeiten als Dessert zur Hauptmahlzeit essen.
2. Wenn Du doch einmal Heißhunger verspürst, warte 20 Minuten. Oft reguliert der Körper die Unterzuckerung von selbst und der Heißhunger verschwindet von alleine.
3. Wenn Du dann immer noch Lust auf etwas Süßes hast, iss zuerst etwas Nahrhaftes (Gemüse, Eiweiß, Fett) und das Süße als Dessert.